Những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ

Kiến thức mẹ bầu cần biết khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ

Lần đầu mang thai thường kèm theo sự bỡ ngỡ và và lo lắng, có những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ cực kỳ quan trọng và các mẹ phải tìm hiểu thêm để giúp quá trình mang thai diễn ra tốt đẹp, thuận lợi cho cả quá trình phát triển thai nhi hiệu quả, sức khỏe mẹ bầu bảo đảm tốt nhất…

3 tháng đầu thai kỳ được xem là giai đoạn quan trọng nhất của mẹ bầu. Giai đoạn này cơ thể của mẹ bầu sẽ có nhiều biến đổi về tâm sinh lý. Sẽ có những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ này.

Giai đoạn này, cần quan tâm chủ yếu xoay quanh các vấn đề như: “chế độ dinh dưỡng phù hợp cho mẹ bầu, những nguy hiểm có thể xảy ra khi mang thai, làm thế nào để mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh,…“.

Từ các vấn đề đó, có thể đưa ra chế độ ăn uống, lối sống, sinh hoạt hàng ngày mang tính tích cực và hiệu quả giúp mẹ bầu và bé an toàn trong suốt quá trình mang thai.

Có thể bạn chưa biết, phương pháp Thai giáo – Dạy con từ trong bụng mẹ giúp thai nhi thông minh từ những tháng đầu tiên mẹ bầu đã có thể áp dụng. Giúp cha mẹ giáo dục con từ sớm để con thông minh khỏe mạnh khi chào đời.

Bạn có thể nâng cao thêm kiến thức qua khóa học online tại đây nhé!

Những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ

Ở giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, các hormone bên trong cơ thể mẹ có sự thay đổi mạnh mẽ thông qua các biểu hiện bên ngoài như: “ốm nghén, thèm ăn, đi tiểu nhiều, tâm trạng thất thường, nổi mụn, đau đầu chóng mặt,…“.

Vòng 1 của người phụ nữ lúc này cũng sẽ trở nên nhạy cảm hơn và bắt đầu căng tròn ra trong khi núm vú, quầng vú lớn và sẫm màu hơn.

Khi mang thai, nội tiết tố thay đổi dẫn đến tâm sinh lý của mẹ bầu bị thay đổi, vì vậy chế độ ăn uống và sinh hoạt cũng cần được thay đổi một cách hợp lý.

Dưới đây sẽ là những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ được tổng hợp bởi daycontaigioi, các mẹ bầu hãy theo dõi nhé.

I. Chế độ dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ

1. Các chất dinh dưỡng cần thiết

Những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ

Mẹ bầu hãy bổ sung đầy đủ chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ

Axit Folic hay còn gọi là vitamin B9. Công dụng tổng hợp ADN, là một trong những vi chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, đặc biệt là hệ thần kinh trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai nhi.

Nếu thiếu Axit Folic sẽ gây ra nhiều nguy cơ dị tật ở trẻ (thai vô sọ, thiếu chi, dị tật ở tim,…).

  • Axit Folic có trong các thực phẩm như: “gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh, các loại đậu, cà rốt, cà chua, chuối, cam, chanh, bưởi…“, là những thực phẩm nên bổ sung hàng ngày khi mang thai.

Thông thường phụ nữ khi mang thai cần khoảng 400-600 mcg Axit Folic/ngày.

Sắt (Fe) rất cần thiết cho quá trình vận chuyển oxy và vi chất dinh dưỡng đến bào thai, hỗ trợ cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi.

Đồng thời sắt cũng tham gia vào quá trình cấu tạo nên hệ miễn dịch, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể cho cả mẹ và bé.

  • Thực phẩm giàu sắt như: “thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc,...”. Theo các chuyên gia, phụ nữ khi mang thai nên chú ý bổ sung khoảng 40-60 mg sắt mỗi ngày.

Canxi làm chắc hệ thống xương cho mẹ, khi mẹ có đủ canxi sẽ xây dựng được hệ thống xương vững chắc cho thai nhi.

Nếu thiếu canxi, mẹ vừa nguy hiểm mà thai nhi thì cũng sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ. Trẻ thiếu canxi sẽ dẫn đến còi xương bẩm sinh, dị tật về xương, thấp, lùn,… Vậy nên mẹ bầu khi mang thai cần cung cấp đủ canxi.

  • Canxi có nhiều trong: “các loại hải sản và các loại sữa tươi như sữa bò, dê sữa bột, đồng thời có trong nguồn thực vật như vừng, cà rốt…“.

Trong 3 tháng đầu của thai kì, nhu cầu canxi cần thiết cho cơ thể bà bầu là 800-1000 mg canxi và tăng dần vào các quý tiếp theo.

Protein có vai trò hình thành các mô mới trong cơ thể, vận chuyển ô-xy trong máu, đồng thời tạo ra kháng thể cho hệ thống miễn dịch, giúp phụ nữ mang thai luôn khỏe mạnh.

  • Protein có trong thực phẩm như: “thịt gia cầm, cá, ngũ cốc, trứng, các loại hạt họ nhà đậu, các chế phẩm từ sữa, đậu nành, lúa mì, lúa mạch,…“.

Phụ nữ mang thai cần bổ sung hàm lượng protein khoảng 1g protein cho mỗi kg trọng lượng, tức khoảng 90g protein mỗi ngày.

2. Bổ sung Vitamin và khoáng chất

Những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ
Mẹ bầu bổ sung đủ vitamin và khoáng chất bé sẽ phát triển nhanh và khỏe mạnh

Phụ nữ mang thai đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ cần bổ sung các loại vitamin và khoáng chất trong rau xanh và trái cây để cung cấp các dinh dưỡng thiết yếu cho thai nhi.

Bên cạnh đó, những thực phẩm này còn giúp các mẹ bầu loại bỏ các triệu chứng như: “táo bón, đầy hơi, sạm da, rạn da,…” trong suốt quá trình mang thai.

  • Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như: “một số loại rau xanh như cải bó xôi, rau chân vịt, súp lơ, bắp cải, cam quýt, bưởi, táo, nho…“.

Hàm lượng vitamin và khoảng chất của phụ nữ mang thai cần bổ sung tối thiểu là 300gr rau củ quả tươi mỗi ngày.

3. Tránh bổ sung quá nhiều năng lượng

Phụ nữ mang thai không cần bổ sung thêm nhiều năng lượng ở 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, chỉ cung cấp thêm từ 200-300 calo mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể mẹ và bé.

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ chỉ cần tăng thêm 1-2,5 kg là tốt cho sức khỏe của mẹ và bé rồi, vì lúc này thai nhi vẫn đang còn quá nhỏ nên mẹ bầu chưa cần phải tăng nhiều cân đâu nha.

4. Không được uống rượu bia và hạn chế cà phê

Theo nghiên cứu cho rằng phụ nữ mang thai dùng thức uống chứa cồn dù ít, cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.

Đặc biệt là trong ba tháng đầu thai kỳ, nếu dùng rượu bia có thể ảnh hưởng xấu đến khu vực não chỉ huy khả năng học tập và ghi nhớ của trẻ sau sinh.

Những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ
Mẹ bầu nên uống sữa và tránh xa các chất kích thích có cồn

Ngoài ra phụ nữ mang thai cũng không nên dùng quá nhiều cà phê.

Nếu cơ thể mẹ bầu hấp thụ quá lượng caffeine 200mg mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề xấu ở thai nhi, thậm chí là sẩy thai.

II. Những nguy hiểm có thể xảy ra khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ

1. Mang thai ngoài tử cung

Những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ
Thường xuyên khám bác sĩ nếu thấy những dấu hiệu không ổn nhé các mẹ bầu

Một trong những điều cần biết khi mang thai là trường hợp mang thai ngoài tử cung.

Thai ngoài tử cung là thai không nằm trong buồng tử cung mà nằm ở các vị trí bên ngoài tử cung như ở vòi trứng, cổ tử cung, buồng trứng, ổ bụng, theo thống kê 90% là tại vòi trứng.

Phụ nữ mang thai ngoài tử cung mức độ nguy hiểm rất cao từ biến chứng thai ngoài tử cung bởi khi khối thai đã vỡ, thai phụ sẽ bị băng huyết ồ ạt, không kịp thời cấp cứu tính mạng sẽ bị đe dọa.

Theo thống kê 1000 phụ nữ mang thai có khoảng 4-5 người mang thai ngoài tử cung.

Các dấu hiệu nhận biết mang thai ngoài tử cung:

  • Chảy máu âm đạo bất thường: Đây là dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của việc mang thai ngoài tử cung. Khi ống dẫn trứng bị vỡ, phụ nữ mang thai sẽ bị xuất huyết âm đạo ồ ạt.
  • Nồng độ HCG trong máu giảm dần: Nếu phụ nữ có thai kì bình thường, lượng HCG sẽ tăng dần theo tuổi thai. Tuy nhiên nếu phụ nữ mang thai ngoài tử cung, qua dụng cụ thử thai sẽ thấy mức độ HCG tăng chậm hoặc đứng yên. Nếu bạn cảm nhận bản thân có dấu hiệu mang thai nhưng thử thai lại không thấy 2 vạch thì rất có thể là mang thai ngoài tử cung.
  • Đau bụng dữ dội một bên: Chị em táo bón ngay khi mới mang thai, cảm thấy bụng khó chịu rồi đau bụng dữ dội một bên kèm theo chảy máu âm đạo cần nghĩ tới dấu hiệu mang thai ngoài tử cung.

2. Dọa sảy thai – động thai

Dọa sảy thai hay còn được gọi là động thai, là hiện tượng khá phổ biến trong quá trình phát triển của thai nhi.

Động thai ít nguy hiểm và nhanh chóng chấm dứt khi mẹ bầu được thăm khám kịp thời và nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, dọa sảy thai khi không được điều trị kịp thời có thể để lại những biến chứng như nhiễm trùng, thai chết, sảy thai tự nhiên…

Dấu hiệu dọa sảy thai là cảm giác đau tức hoặc đau âm ỉ từng cơn ở bụng dưới và mỏi ở vùng thắt lưng. Đồng thời hiện tượng chảy máu âm đạo cũng báo hiệu cho việc dọa sảy thai và sảy thai.

Để tránh nguy hiểm đến thai nhi, phụ nữ mang thai cần phải phát hiện sớm những dấu hiệu dọa sảy thai và nhanh chóng đến các cơ sở y tế khám và điều trị sớm mới có khả năng giữ thai.

Thai phụ cần phải có chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng hợp lý để tránh những điều đáng tiếc.

3. Không thấy dấu hiệu mang thai, thai chết lưu

Thai chết lưu là trường hợp trứng đã thụ tinh và làm tổ được trong tử cung, nhưng không phát triển được thành thai nhi trưởng thành, bị chết và lưu lại trong tử cung trên 48 giờ.

Khi không nhận thấy những dấu hiệu mang thai, không nhận thấy những chuyển động của thai nhi, không nghe được tim thai, tử cung không phát triển… đặc biệt là vỡ nước ối, mẹ cần nghĩ đến triệu chứng thai nhi chết lưu. Lúc này chị em phụ nữ cần đến cơ sở y tế sớm nhất để kiểm tra và hướng dẫn.

Hy vọng qua bài viết những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ này sẽ giúp các chị em phụ nữ khi mang thai sẽ có một chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn trong khẩu phần ăn mỗi ngày.

Đồng thời qua đây cũng giúp được các mẹ bầu có thể chuẩn đoán được trước những dấu hiệu hoặc thay đổi khác thường trong cơ thể để các mẹ đến cơ sở y tế kịp thời hơn, giúp bảo toàn được tính mạng cho cả mẹ và bé. Mẹ tròn con vuông, gia đình hạnh phúc.

Sau khi kết thúc giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, các mẹ bầu sẽ bước tới giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ. Chặn đường gian nan thứ 2 bắt đầu, các mẹ hãy quay lại bổ sung thêm kiến thức tại: Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi mang thai 3 tháng giữa thai kỳ

Và cuối cùng, 1/3 chặn đường còn lại có những dấu hiệu sắp sinh, lúc này thai nhi đã khá lớn, các mẹ bầu cần lưu ý nhiều: 6 dấu hiệu sắp sinh và chăm sóc mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ hiệu quả

Tham gia thảo luận với chúng tôi bằng cách bình luận bên dưới hoặc trên:

Lộc Nguyễn biên tập | Nguồn: Tổng hợp

avatar

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.